産後の体質改善

妊娠・出産は女性にとって大変体力を消耗します。それだけでなく産後も授乳で栄養はどんどん減っていくし、赤ちゃんのお世話で疲労も溜まります。

そんな中で風邪を引いたり体調が悪くなったりすると、母子共にとてもつらいですよね。

産後に風邪を引きやすくなったということは、やはり免疫力が低下していることが原因だと考えられます。免疫力を高めるためには、次のことをお勧めします。

＜酵素が含まれる食材をたくさん食べる＞

酵素には、免疫力を高める効果があります。
体内の酵素が不足していると、なかなか病気が治りにくくなってしまいますので、酵素を補う必要があります。

酵素が多く含まれる食材は、主に新鮮な生のものです。例えば、生野菜・果物・生たまご・生魚・生肉など。

しかし、酵素は熱に弱いため、焼いたり炒めたりする料理方法より、食材そのものをそのまま食べるほうが効果があります。

また、納豆や味噌、ぬか漬けなど発酵食品にも多く含まれていますので積極的に食べたいものです。

毎日いそがしいからサプリメントで酵素を摂りたいという方も、どのサプリメントを選ぶかには注意が必要です。酵素が生きた状態で体内に摂取されなければ意味はありません。。湿式加工で作られたサプリメント等、酵素の働きを殺さない工夫がしてあるものを選びましょう。

また、手軽だからといって毎日サプリメントに頼り続けることもお勧めできません。食材から摂ることを重視して、サプリメントはあくまでも補助的な存在で利用することが望ましいでしょう。

＜酵素が無い加工食品は食べ過ぎない＞

酵素には、食べた物を栄養に分解する「消化酵素」と栄養素を体内に有効に送り届ける「代謝酵素」があります。

病気を治したり（自然治癒力）免疫力を高めるのは「代謝酵素」です。

これらはお互いに助け合って働いています。もし消化酵素に多く使ってしまうと代謝酵素の分が減ってしまいます。

代謝酵素が減ると免疫力も低下してしまいますから、なるべく「消化酵素」を無駄遣いしないようにしないといけません。

インスタントや熱加工された食品ばかり食べると、これらには酵素が一切含まれないので、「消化酵素」をたくさん使ってしまいます。栄養補給のためにと思って摂るビタミンのサプリメントなども同様です。

風邪をひいたら食欲が無くなる・・・それはもしかしたら、身体が「消化酵素」をあまり使わずに「代謝酵素」の方にまわしてそうとしているからなのかもしれませんよね。

→　酵素量50％増し、補酵素入りサプリ

→　ダイエットに！　湿式加工のサプリメント